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Programme MBSR
8 semaines pour transformer votre rapport au stress
Grâce au programme MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction),
apaiser votre esprit et cultiver la pleine conscience dans votre vie quotidienne
Dans une monde qui va toujours plus vite, où les sollicitations se multiplient et le stress se chronicise, il devient vital d’apprendre à ralentir et poser un regard bienveillant sur soi et ce qui nous entoure.
La méditation de pleine conscience nous aide à cultiver une présence attentive et ouverte à ce qui se passe en nous, que ce soit dans notre esprit, notre corps, nos émotions. On sort alors du pilotage automatique en apprenant à vivre autrement avec le stress, l’anxiété ou encore les vagues de la vie.
La bonne nouvelle? C’est que méditer s’apprend. C’est le chemin que vous propose le programme MBSR.
« Rester seul, assis et silencieux, l’espace d’un instant est un acte d’amour radical.»
Jon Kabat-Zinn
A qui s’adresse le programme MBSR?
Ce programme est fait pour vous, si vous souhaitez :
- Mieux gérer votre stress et vos émotions au quotidien
- Apaiser votre mental et retrouver une clarté d’esprit
- Améliorer votre santé et votre bien-être (sommeil, fatigue, migraines, douleurs chroniques…)
- Cultiver une présence bienveillante à vous-même et aux autres
- Ouvrir plus d’espace dans votre vie à la créativité, l’énergie et la joie
- Ancrer la méditation et la pleine conscience dans votre quotidien, dans un cadre à la fois structuré et bienveillant
Un programme scientifique et laïc
Créé en 1979 par Jon Kabat-Zinn, chercheur en biologie moléculaire et professeur émérite de l’université de médecine du Massachussetts, le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), est une méthode scientifique et laïque pour apprendre à mieux gérer son stress grâce à la pleine conscience.
Concrètement comment ça se passe?
Un parcours d’initiation de 8 semaines :
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- 8 séances hebdomadaires de 2h30 à 3h avec le même groupe – 4 à 8 participants
- Une journée en silence de « mini retraite »
- Pendant les séances, des enseignements guidés avec des pratiques méditatives et des partages d’expérience au sein du groupe
- Des pratiques formelles et informelles à intégrer dans sa vie quotidienne
- Un livret pédagogique avec des des lectures et des exercices
Soit près de 30h de formation.
Tarifs et inscriptions :
Trois tarifs au choix (facilités de paiement accordées en cas de besoin):
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- Tarif soutien (demandeurs d’emploi, : 380€
- Tarif normal : 450€
- Tarif soutenant : 510€
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Les cycles MBSR sont ouverts à toutes et tous. Ils ne demandent pas de compétence particulière, juste l’envie de pratiquer et de l’engagement. Il se peut toutefois qu’au regard de votre état de santé, certaines pratiques ne soient pas conseillées.
Aussi, avant le démarrage, il est conseillé d’assister à un atelier découverte. L’inscription se déroule ensuite par l’envoi d’un questionnaire et après un entretien préliminaire par téléphone ou en visio.
Prochain cycle MBSR en présentiel à Bordeaux
8 lundis soirs – du 12 janvier au 09 mars 2026
- Séance 1 : lundi 12 janvier de 19h à 22h
- Séance 2 : lundi 19 janvier de 19h à 21h30
- Séance 3 : lundi 26 janvier de 19h à 21h30
- Séance 4 : lundi 02 février de 19h à 21h30
- Séance 5 : lundi 09 février de 19h à 21h30
- Séance 6: lundi 23 février de 19h à 21h30
- Séance 7 : lundi 02 mars de 19h à 21h30
- Séance 8 : lundi 09 mars de 19h à 22h
+ journée « mini retraite « en silence : dimanche 01 mars 2026 de 10h à 17h
Lieu : Cabinet Saintonge – 36 rue Saintonge 33000 Bordeaux
🌻Atelier découverte
Pour vous familiariser avec la pratique de méditation et en savoir plus sur le programme MBSR, un atelier découverte offert est organisé le jeudi 11 décembre 2025 de 12h15 à 13h30 sur Zoom. Replay disponible.
Ensemble, transformons votre vie.
Les lettres de Julie
Le rendez-vous des femmes à la croisée des chemins. Un mercredi sur deux, j’explore les clefs d’une vie professionnelle épanouie et sereine pour vous aider à créer la vôtre.
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